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钟南山院士:寿命长短,不是取决于衰老和疾病,而是……
点击:  作者:佚名    来源:道佛公众号  发布时间:2018-09-26 08:53:46

 

 

 

钟南山 现任中华医学会会长、中国工程院院士,教授、博士生导师、亚太地区执委会理事

中华医学会会长、中国工程院院士 钟南山表明:虽然多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。

人体健康有五大决定因素:父母遗传占 15%,社会环境占 10%,自然环境 占7%,医疗条件占 8%,而生活方式占 60%,几乎起了决定作用。

这么看来,生活方式是影响寿命最重要的因素!可以这么认为,大多数没到百岁的人,受到的最大影响就是生活方式!

最近,钟南山院士首次公开养生经,早看你就早赚了!

01  生活作息

不熬夜,晚上1100之前睡觉。早上700起?#30149;?#20013;午小睡半小时。

2  饮食要做到:'皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐'

按照很多健康专家的倡?#21152;?#35813;是'早?#32479;?#39281;、午饭?#38498;謾?#26202;饭吃少'。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是'早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱'

长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3  全世界最不好?#21335;?#24815;是抽烟

抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后?#20255;?#36825;是死亡三部曲。

4  喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

5  轻伤就要下火线

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。

6  人不是老死的,不是病死的,是气死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指?#24433;簦?#33267;关重要。

生活中的三种'快乐',我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

 

 

7  家庭不和睦,人就会生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症 50 %来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系;

第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

8  走路是非常好的锻炼方式

人很容易'死在嘴上,懒在腿上'。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最?#34892;?#30340;办法。

体质上升期( 0~28 )要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳?#28982;?#21160;我都非常赞成;

体质下降期( 28~49 )就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;

到老年体质衰退期( 49 岁后)就要进行功能锻炼,保持功能正常。

钟院士同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120 /)、游泳,年长者适合练太极。

9  请大家记住一个原则

吃?#21442;?#24615;的东西,一定要占 80 %,动物性的东西只能占 20 %。我们现在相反了,所?#38498;?#22810;病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

10  男人要做到 12

男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加'?#31181;?#22823;叶',平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一'

每周吃一次鱼;每天一个西红柿; 

常喝一杯绿茶;每天一把核桃;

少抽一支烟;每天一瓶白开水;

每天一个苹果?#35805;?#37202;不超一两;

常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;

多一些微笑;多一点运动。

11  想要长寿,必须每天健康生活,做到七个方面:

一定要?#38498;?span lang="EN-US"> 3 顿饭;

一定要睡好 8 小时觉;

每天坚持运动半个小时;

每天要笑,身心健康;

每天一定要大便,排出毒素;

一定要家庭和睦;

不吸烟,不酗酒,每天健走。

健康要?#29992;?#19968;天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住这两句话:

能?#38405;?#21917;不健康,会吃会喝才健康,胡?#38498;?#21917;要遭殃。

用肚子吃饭求温饱,用嘴?#32479;?#39277;讲享受,用脑子吃饭保健康。

责任编辑?#21512;?#22826;阳
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