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鐘南山院士:壽命長短,不是取決于衰老和疾病,而是……
點擊:  作者:佚名    來源:道佛公眾號  發布時間:2018-09-26 08:53:46

 

 

 

鐘南山 現任中華醫學會會長、中國工程院院士,教授、博士生導師、亞太地區執委會理事

中華醫學會會長、中國工程院院士 鐘南山表明:雖然多項研究表明人的自然壽命能達到 100 歲以上,但因為種種原因,大多數人都活不到這個歲數。

人體健康有五大決定因素:父母遺傳占 15%,社會環境占 10%,自然環境 占7%,醫療條件占 8%,而生活方式占 60%,幾乎起了決定作用。

這么看來,生活方式是影響壽命最重要的因素!可以這么認為,大多數沒到百歲的人,受到的最大影響就是生活方式!

最近,鐘南山院士首次公開養生經,早看你就早賺了!

01  生活作息

不熬夜,晚上1100之前睡覺。早上700起床。中午小睡半小時。

2  飲食要做到:'皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐'

按照很多健康專家的倡導應該是'早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少'。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是'早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽'

長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3  全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

4  喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

5  輕傷就要下火線

我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康,早防早治,輕傷就要下火線。

6  人不是老死的,不是病死的,是氣死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關重要。

生活中的三種'快樂',我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。

 

 

7  家庭不和睦,人就會生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭,人的癌癥 50 %來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。那怎么樣讓家庭和睦,這是一門學問,必須解決四個問題:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關系;

第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8  走路是非常好的鍛煉方式

人很容易'死在嘴上,懶在腿上'。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

體質上升期( 0~28 )要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成;

體質下降期( 28~49 )就不要參加競技運動了,進行體質鍛煉;

到老年體質衰退期( 49 歲后)就要進行功能鍛煉,保持功能正常。

鐘院士同時表示,最推薦的運動是快速步行(>120 /)、游泳,年長者適合練太極。

9  請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要占 80 %,動物性的東西只能占 20 %。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

10  男人要做到 12

男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加'粗枝大葉',平均壽命要比女性少 2~3 歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一'

每周吃一次魚;每天一個西紅柿; 

常喝一杯綠茶;每天一把核桃;

少抽一支煙;每天一瓶白開水;

每天一個蘋果;白酒不超一兩;

常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;

多一些微笑;多一點運動。

11  想要長壽,必須每天健康生活,做到七個方面:

一定要吃好 3 頓飯;

一定要睡好 8 小時覺;

每天堅持運動半個小時;

每天要笑,身心健康;

每天一定要大便,排出毒素;

一定要家庭和睦;

不吸煙,不酗酒,每天健走。

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住這兩句話:

能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。

責任編輯:向太陽
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